Укрепление организма с помощью компьютера

Принято считать, что компьютер плохо влияет на здоровье. Это действительно так, если проводить за ним слишком много времени на работе или чрезмерно увлекаться играми. Вместе с тем ПК может стать верным помощником в укреплении организма, если воспользоваться специальными программами, которые способны отчасти заменить тренера или инструктора по фитнесу. Такие приложения помогут создать дневник тренировок и рассчитывать нагрузку в зависимости от поставленной цели, а также составят комплекс упражнений, которые необходимо выполнять при ваших биологических параметрах (возраст, вес, рост и т. д.).

«Тренировки» (pisoft.ru). Выносливость — главное качество в циклических видах спорта, таких как бег, лыжи, спортивное ориентирование или плавание. Программа «Тренировки» позволяет составить дневник занятий для тех, кто предпочитает именно такие нагрузки, а по результатам ввода данных — построить график, который затем можно экспортировать, например, в Excel.

При формировании программы сначала необходимо указать вид спорта (бег, лыжи, ориентирование), объем (в километрах), нагрузку, зоны интенсивности, самочувствие, вес, а также количество сердечных сокращений в начале и после занятий.

На основе таких записей утилита сможет производить поиск и применять различные фильтры при просмотре информации о тренировках — например, отображать записи за указанный период, по месту или виду спорта. Кроме того, можно описать старт, количество повторений и темп (в метрах или километрах в час). Также доступны такие параметры, как отрезки дистанции, выполненные упражнения, которые выбираются из справочника, и состояние в день тренировки. Такая подробная информация позволяет оценивать собственное самочувствие, что полезно не только спортсменам, но и любителям.

В программе можно настраивать справочники, которые используются для создания дневника тренировок, — например, добавить к бегу, плаванию и лыжам ходьбу или конькобежный спорт.

Также в утилите имеется справочник состояний, в котором пользователь может выбрать параметры, описывающие его ощущения, и добавить эти данные в свой дневник тренировок. Каждое состояние описывается наглядной шкалой. Например, для сна предусмотрены значения от «–3» (отсутствовал) до «3» (хороший).

Оригинал и полный текст этой статьи в журнале CHIP смотрите здесь.